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1—18岁男女孩最新身高标准表,家长们都要留意了  

2017-07-09 20:30:34|  分类: 【亲子之道】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1—18岁男女孩最新身高标准表,家长们都要留意了 

宝来屋成长记 2017-07-08 09:17

孩子是父母常挂在嘴边的一个话题,很多父母刚见面都会问:“你的小孩多大了啊!现在上几年级了呢?有多高,多重”等等这些话题。孩子都是父母心中的宝,都是希望在自己心中是最好的,在别人眼里也是标准的好孩子。

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不过现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少。孩子能长成一个高个子,也是很多家长值得自豪的事情。其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重,不要太胖都是很重要的事情。

下面,就跟小编一起来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没?

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注:①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献:《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

孩子个子高矮长的问题已经成为了很多家长最关注的问题,孩子的身高虽然一部分遗传了爸爸妈妈的基因,但是有一部分还是在于后天的成长发育。

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每年的春天是小孩长高的黄金季节。一般来说,在春天身体长高速度可以达到秋天的2.5倍;所以,作为孩子的家长,切记要把握好小孩长高的有利季节,采取各种措施促进小孩的骨骼发育,特别是长辈身高不够理想的情况,以便小孩能够长到理想的身高。那,如何帮孩子长高?下面我们一起来看看!

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

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而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

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冲刺阶段——— 青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

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三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。

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一、可以通过饮食

1、首先就是孩子的营养问题,要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐,特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋,牛奶,鱼类,大豆,胡萝卜,菠菜等富含蛋白质,矿物质,维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

2、除了营养睡眠也是很重要的,晚上不要让孩子睡的太晚,一定要在十点之前睡觉,因为十点之后身体成长激素开始分泌,在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌,有助于孩子的身体长高。

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3、孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品,如孩子上学背书包,书包内应该只装当天需要的课本,不能装的太多,把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育,影响身体成长。

4、多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法,每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动,特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节,促进身体的成长有助于身体长高。

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5、适度的补钙,钙是骨骼生长所必需的元素,除了在饮食中摄取之外,在孩子成长的过程中可以给孩子适当的补充一些钙,可以通过钙片等补钙产品为孩子补钙,骨骼生长需要充足的改,只有保证孩子体内的钙充足才能够是身体长高。

二、可以通过运动

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1、单腿前曲。先要双脚并拢站立保持身体挺拔修长;呼吸平稳以后,将右腿向后放至半步距离的地面上,站稳以后逐渐将身体向前弯曲,慢慢的将手指触碰到地面为止,保持5秒左右时间缓慢起身;左右脚交替进行,连续15-20次;注意弯曲时保持膝盖伸直不弯曲。

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2、侧身扭腰。完成上述第一步动作以后,继续第二步动作。以双脚分开与肩同宽站立,保持身体的挺拔,先使右腿后退半步站稳后,将上半身扭向左侧大腿,逐渐让双手指触碰到左腿脚趾,保持5秒左右时间缓慢起身;换另一侧交替进行,连续进行15-20次;有利于脊柱的延伸并矫正脊柱弯曲。

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3、经常跳绳。跳绳也是一种不错的促进长高方法。每次跳绳时穿上宽松运动服装,换上运动鞋,可以双手握紧跳绳两端,将绳子甩到脚底下之际双脚迅速跳离地面,速度可以逐渐加快,持续1分钟时间后稍作休息,继续跳1分钟,如此每天坚持反复持续10-15次。

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4、跳起摸高。这个方法可以在学校里进行,也可以家庭放学后进行。双脚跳起时用双手去触摸预先设置或存在的物体,如门框、树枝、篮球框等。间以单脚跳跃方法摸高。分别持续进行30次以上,可以刺激骨骼端的生长。

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5、悬挂摆动。寻找悬挂物的高度以双脚离开地面为适宜。一般单杠、门框都可以。两手分开比肩宽稍大,紧握杠棒同时两脚并拢,使身体前后摆动,但注意幅度不宜过大,以小孩不感到乏力为适宜。每天悬挂摆动10次左右。

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6、球类练习。无论大球、小球都可以,如排球的跳起拦网和扣杀,羽毛球的跳起扣杀动作等,都十分有利于小孩骨骼的生长;也可以进行跳跃性练习,单足跳、蛙跳、三级跳和原地纵跳等。注意跳跃性练习时选择地面富有弹性如塑胶地面等,防止膝盖损伤。

1—18岁男女孩最新身高标准表,家长们都要留意了!!

很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平时注意家里的通风换气,注意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要洗净手,不带孩子去环境脏乱的地方,预防疾病。

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