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【原创音画】*《你知不知道我难过-祁隆》* 简单几招健身健美健康  

2017-07-12 21:55:05|  分类: 【原创习作】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【原创音画】*《你知不知道我难过-祁隆》*

简单几招健身健美健康

 

 


 

 

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【原创音画】*《你知不知道我难过-祁隆》*

简单几招健身健美健康

 

简单几招健身健美健康

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

①,蝴蝶式

晚上睡前练一练,妇科疾病不露脸

身体卫生死角都能全部赶尽杀绝

(不够狠怎么一统身体!)

白嫩肌肤就酱紫轻松获得

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

②,脚底按摩,攻克肩膀酸痛难题

脚底外侧的肩部穴位直接连接肩膀酸痛

用自家擀面杖等来滚一滚

立马就能缓解你的万年不治肩膀痛!

那个不痛,天天轻松

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

③,脊柱拉伸

艾扬格瑜伽大师曾说:

只要保持腋窝打开,你将远离抑郁!

举起你的双手向上摇起来

拉伸你的脊柱,昂扬的姿态

抬头挺胸深呼吸,简单到...很简单!

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

④,双腿背部伸展,膀胱排毒

这个是重点,是重点

滋阴调经,通血气,缓解常年痛经症状

除此之外拉伸线条感,消除腹部多余脂肪

不懂?跟着我来学!

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

⑤,坐角式,两脚一分,补肝肾

最滋养女人的体式之一

双脚分开,身体后面的肝肾神经线得到舒展

什么名药补品统统远离。

学起来,不懂,看图。(上菜)

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

⑥,早起腹式呼吸,(经期的时候不要做哈)

排除体内污浊气体,改善呼吸方式

对肥胖的人有很大很大帮助哟

(切记,女人经期不要做这个了)

看图学习,看图学习!

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

⑦,肩部运动保护肩膀缓解疲劳

站立耸肩,感受肩膀的拉伸感

保持几秒钟,放下肩膀放松

重复循环

平常在公司上班就能这么做哟

就不会每次一下班就酸痛的要死了

减肥日记:两腿一分,补肝肾排内脏5斤油!

我们的每个动作进行1~3分钟即可

配合呼吸进行5组,一天做一次

相信没多久

你就能美美哒,你就能瘦瘦哒

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