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明日立春,送你最全养生攻略  

2017-02-02 20:16:26|  分类: 【养生之道】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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明日立春,送你最全养生攻略

快乐老人报 2017-02-02 09:57

2017年2月3日

农历正月初七

——立春

立春三候

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

东风解冻:立春之日“东风解冻”,东方属木,木为火之母,火气温,由此才“冻痕销水中”,“波起轻摇绿”。

蛰虫始振:立春日后五日“蛰虫始振”,“蛰虫”是冬藏之虫,此时被惊醒,动而未出。

鱼陟负冰:再五日“鱼陟负冰”,陟(zhì)是升,鱼因水底暖,感知阳气而上升,冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡,负冰鱼聚沉”,春气还弱。

立春有这些习俗

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

迎春

迎春是立春的重要活动,事先必须做好准备,进行预演,俗称演春。然后,才能正式迎春,目的是把春天和句(gōu)芒神接回来。

祭祀祖先

在许多地区,立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载:“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载:“设春宴,啖春饼,荐卜、梨。”

咬春

立春时还有自己的食品,主要是春饼、萝卜、五辛盘(用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成)等,在南方则流行吃春卷。

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

踏春

立春后,人们在春暖花开的日子里,喜欢外出游春,俗称出城探春、踏春,这也是春游的主要形式。

鞭春牛

又称鞭土牛,起源较早,盛行于唐宋两代,尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后,鞭土牛风俗传播更广了。山东民间要把土牛打碎,人们争抢春牛土,谓之抢春,以抢得牛头为吉利。

立春拉开了春天的序幕,顺时养生是中医养生的一大原则,按四季特点,春生、夏长、秋收、冬藏;按自然界属性,春属木,与肝相应。故立春养生着重于养肝,着眼于保护初生之阳气,要做好“三调一防”。

立春养生“三调一防”

一、调情志:顺应节气,戒怒忌忧

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,是调养肝脏的大好时机。春季养生,重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常有用。

二、调起居:晚睡早起,与日俱兴

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。

另外,睡眠虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。

三、调饮食:少酸加辛,助阳养肝

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。

值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

四、防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄

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谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,容易产生“阳气郁”的现象。

立春饮食养生5原则

1、饮食清淡——消春火

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春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

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“春困”使人身体疲乏、精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

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春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、胃肠疾病——要当心

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

5、祛痰养肺——保平安

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慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

最早的立春祝福

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一年之计在于春

2017年立春时刻

2月3日 23时34分

农历正月初七

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立春到,春意闹,

我的祝福早送到,

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

祝如意一园春,

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

祝吉祥再逢春,

明日立春|一年之计在于春,送你最全养生攻略!

祝欢乐三阳春,

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祝健康四季春,

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祝万安五福春,

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祝风顺六合春,

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祝灵巧七喜春,

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祝发财八方春,

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祝长远九洲春,

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祝完美十全春!

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立春到了,送一盆“迎春花”,

让您欣赏“灵动”的“春景”,

送一袋“春卷”,

请您体验干脆的“春乐”,

送一个“春姑娘”,

与您共邀“希望”的“春盼”,

发一条“报春信”,

给您放送“无尽”的“春福”。

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时时的牵挂让友情更持久了;

刻刻的关爱让亲情更温暖了;

久久的真诚让朋友更贴心了;

日日的问候让生活更幸福了;

天天的祝福让日子更快乐了;

今朝的微信让亲爱的你更开心了。

快把这立春祝福送给你关心的人吧

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