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2017养生挂历,送给亲爱的你  

2017-01-02 21:21:48|  分类: 【养生之道】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017养生挂历,送给亲爱的你

灵山骑士 2016-12-31 09:30

2017年最新养生日历,放到你朋友圈,大家都会感激你滴!2017,这份全年养生日历请收下!

2017,这份全年养生日历请收下!

四季养生原则:春夏养阳,秋冬养阴。春主生,夏主长,春季养阳,重在养生,夏季养阳,重在养长收;秋主收,冬主藏,收藏属阴,所谓秋冬养阴,即养收养藏,秋季养阴,重在养收,冬季养阴,重在养藏。春夏养阳,秋冬养阴,是大自然的整体规律,我们在顺应这种规律的同时,中医所说的养生长寿宜因时因地因人而异,应当根据个人实际状况,有所偏重。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

一月养肾防寒

养生原则:秋冬养阴养肾防寒

注意锻炼:多散步慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生

饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热易上火的人士应注意缓补少食为好,忌一切寒凉之物,如冰激凌生冷食品。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

二月阳气生发,适当春捂

养生原则:春夏养阳适当春捂

起居:立春雨水到,早起晚睡觉,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

三月晚睡早起,食甜养肝

养生原则:春夏养阳春养肝

起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快身体健康

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等;少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物,唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为:脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

四月调节阴阳

养生原则:注意调节阴阳

养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等;饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食;过敏肌肤专业护理及防护。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉;少吃辛辣油腻大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

五月关注心脏

养生原则:中医理论认为,立夏前后利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏

精神调养:立夏之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等;忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒等。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

六月晚睡早起

养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑腮腺炎、水痘。

养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行

饮食宜忌:饮食清补为原则,宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等;忌辛辣油腻之品。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

七月劳逸结合,保护阳气

养生原则:保护阳气

养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的,体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好;忌辛辣油腻之品。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

八月神志安宁

养生原则:防暑降温

养生注意:秋老虎属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状,老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养:立秋后的精神调养应做到:内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

起居:生活上应开始早卧早起,与鸡俱兴

2017养生挂历,送给亲爱的你~

九月阴平阳秘,防秋燥

养生原则:阴阳平衡阴平阳秘

养生注意:心情愉快,还可锻炼身体防秋燥也非常关键

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜等可以预防治疗感冒;忌食:鱼虾海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

十月控制情绪,养阴精

养生原则:秋冬养阴,秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、牛肉、鱼、大枣、山药等,以增强体质;少吃葱姜蒜辛辣之品。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

十一月早睡晚起,保护阳气

养生原则:养精蓄锐增强体质

精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态

起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖;饮食上遵循秋冬养阴的原则。

饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等;少食寒性之品,如海鲜等。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

十二月适度进补,动静结合

养生原则:因人因时因地进补

养生重点:养宜适度动静结合,精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择慢补,适当多吃当归、羊肉汤等,还要多吃蔬菜,切忌过补急补;体质好的人则要平补,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等;忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

2017养生挂历,送给亲爱的你~

本文为头条号作者发布,不代表今日头条立场。

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